LDL（悪玉コレステロール）と中性脂肪（TG）は、確かに血液脂質の一部で共通の生活習慣が関与しますが、代謝メカニズムは異なる部分もあるため、対処方法に違いがあります。
特に中性脂肪高値の場合は、糖質過多や脂肪酸の代謝異常、インスリン抵抗性などが影響しやすいです。

✅【基本的な対処ポイント】

以下は、すでに生活習慣に気をつけている方（＝糖質制限や運動もされている方）に向けた内容です。

📍糖質の質と量の見直し

• • 白米・パン・麺などの高GI食品は控える（特に夜）
• • 果糖（果物・ジュース・はちみつ）も中性脂肪に直結しやすい
• • 間食・アルコール（特にビールや日本酒）は要注意

👉 低糖質食をしているつもりでも、「知らないうちに糖を摂っている」ケースもあります。

📍インスリン抵抗性のチェック

「運動して痩せている人」でも、中性脂肪が高い場合、肝臓のインスリン抵抗性が関与することがあります。以下がヒントです。

• • HOMA-IRや空腹時インスリンが高め
• • γ-GTPやAST/ALTが高め
• • 高TGと低HDLのセット（TG/HDL比が高い）

これに該当する場合、「糖質制限＋筋トレ＋抗酸化対策＋肝機能ケア」がカギとなります。

📍家族性高脂血症の可能性

家族性とされる場合、肝臓の中性脂肪合成（VLDL過剰産生・インシュリン抵抗性高くなります）が遺伝的に強いことがあり、「標準的な対策だけでは改善しにくい」ケースもあります。

その場合は

• • 「糖→脂肪」への流れの抑制
• • 肝機能の解毒と代謝支援（肝臓に脂肪をため込まない）
• • ミトコンドリア強化

などがポイントとなります。

ビタミンB群やナイアシン、抗酸化のためのビタミンC、抗炎症のためのオメガ3脂肪酸などの摂取も大事ですね。

主治医の先生にもよくご相談になってくださいね。