普段は、自転車か徒歩以外に運動するすべないのですがその程度では足りないでしょうか？

よくあるご質問

日常生活の中で無理なくお身体を動かすことから意識していただければ良いですよ。
自転車や徒歩でも構いません。
エスカレーターやエレベーター使わずに階段利用するとか、まずは継続しやすいところから