-FAQ-
あまり重い物を食べなくても胃もたれしやすく、それにより食事も軽い物を食べる傾向になり、一日に必要な摂取カロリーを下回るようになってしまいました。
最近よく聞く腸活などをすれば、胃もたれも改善されるのでしょうか？
また、腸活に効果的なサプリなどがあれば教えていただきたいです。
胃もたれを起こしやすい方は、胃酸の分泌が低下している可能性があります。
胃もたれを改善するためには、タンパク質をきちんと食べて消化・吸収を促進させることが大切です。
腸活も重要ですが、まずは胃酸分泌を促進させる方法を試してみてください。
食事の最初にお酢を使ったものを食べる、お肉や魚に柑橘類を絞る、大根おろしや貝割れ大根を利用するなどが効果的です。また、よく噛むことや早食いを避け、ゆったりとした食事時間を取ることも大切です。
あまりに胃もたれが酷いようでしたら、消化剤の使用も検討してみてください。
