-FAQ-
鉄の補充ということで、こちらのヘム鉄サプリを愛用させていただいております。
私は脂質を悪いものだと2年ほど避けてしまいまして胃腸がとても弱くなったと感じています。
今は少しずつ増やしておりますが、まだまだ湿気で食欲がなくなったりしてしまい胃腸の機能が弱いと感じています。
そこで、ヘム鉄は胃腸に負担がかなりかかるのでしょうか？
私自身慢性的な貧血で、足しても足しても産後から生理後はグッタリしてしまいます。
今も梅雨の時期なのでなかなか胃腸の調子が上がらず、貧血です。
胃腸の機能が悪い人はヘム鉄をどんな感じで飲めばいいでしょうか？
上限などあれば教えていただきたいです。
今は朝昼晩一錠ずつ飲んだり、二食になるときは昼夜に一錠ずつ飲んでいます。
急に蒸し暑くなり、胃腸の調子が低下しているとのことですね。また、出産後から慢性的な貧血に悩まされているということで、毎月の生理で鉄を失い続けると、なかなかリカバリーが難しい状況だとお察しします。
胃腸機能が弱い方は胃酸分泌も低下もよくみられます。
この季節、酢の物やピクルス、レモンをお肉や魚に絞るなど、胃酸の分泌を促進する食べ方もおすすめです。
ヘム鉄についてですが、この形の鉄は赤いお肉に含まれている形に近く、保険で処方される鉄剤とは異なり、胃への負担は少ないです。
ただし、胃腸が弱っている方が空腹時に摂取すると、多少重く感じることがあるかもしれません。
特にミネラルは空腹時の服用を避け、食後に服用するようにしてください。
現在、朝昼晩に分けて1錠ずつ飲んでいるとのことですが、この飲み方で問題ありません。
特に胃腸が弱っている時期は、無理せず、食後に分散して服用するのが良いでしょう。
また、鉄だけを補充しても、体内での鉄の運搬には十分なタンパク質が必要です。
さらに、赤血球の合成にはビタミンB群も関与していますので、これも併せて摂取することをお勧めします。
疲れやすさが見られるようですから、少量でも頻繁にタンパク質を摂取しながら、ヘム鉄とビタミンBを継続してみてください。
まずはパッケージに記載されている量を守って様子を見ていただければと思います。
