-FAQ-
食前に飲むスペクトルファイバーは便秘にも効果がありますか？
私は軟便〜下痢気味がこれで改善されましたが、便秘の友人にも勧めて大丈夫でしょうか？
また、併用すると効果的なサプリがあれば教えてください。
手持ちのサプリは以下の通りです。
・ナイアシン
・ビタミンBコン
・マグリポ
・アミノコンプリート
・フェルミターゼ
他社様のサプリメントですが、私のわかる範囲でお答えいたしますね。
スペクトルファイバー（食物繊維サプリ）は、便秘に悩む方にも効果が期待できます。
特に、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維のバランスが取れているサプリであれば、腸内の水分を調整し、便の通りを良くする助けになります。
ただし、便秘の原因によっては効果が異なる可能性もあると思います。
推奨されるサプリメントの併用ですが、この組み合わせを試してみてください。
- 食前
スペクトルファイバー（食物繊維）＋マグリポ（マグネシウム） - 食後
消化酵素＋ビタミンBコンプレックス
アミノコンプリートの併用も腸粘膜の回復を助けるので効果が期待できると思います。
便秘の友人へのアドバイスとして
- 1. 食物繊維の摂取を始める前に、水分補給を十分に行うよう促してください。
1日1.5〜2Lを目安にすると良いです。
ビタミーナを混ぜて飲んでいただくとさらに良いですね。 - 2. 便秘のタイプに応じてアプローチを変える必要があります。
例えば、ストレスや自律神経の乱れが原因の場合、リラックスできるように意識して生活習慣の改善も重要です。
