アトピーの症状もおありとのこと。
元々、お腹はあまり丈夫ではないかもしれませんね。
消化が不完全で、未消化物が腸管に送られると悪玉菌の餌となり、ガスが出やすくなります。

お腹のガスを減らすためには不要な発酵を防ぐ必要があります。
納豆などの発酵食品は一度抜いてみることをすすめいたします。
また玉ねぎ、にんにくなども合わせて抜いてみてください。
お腹で発酵しやすく、ガスを出しやすいです。

詳しくは『低FODMAP食』と検索してみてくださいね。

お腹で発酵しやすい炭水化物を抜く食事法となります。

お勧めサプリは、グルタミン、ビタミンA、ビタミンD、亜鉛。
これらの栄養素は腸管バリア機構を丈夫に保ちます。
アトピーの改善にも効果的ですよ。
そして消化酵素も併用して、食べ物を未消化で腸管に送らないように努めたいですね。

サプリも大事ですが、本当は日々の食生活の方がもっと大事です。

パソコンしながらおにぎりやサンドイッチなどでは、上手く吸収できないです。

お忙しくても、食事ときちんと向き合って、短い時間でも五感を使って食を楽しむ時間を大切にしてくださいね。

『美味しそう』と感じただけで、消化吸収の準備がきちんとできて、唾液や胃酸の分泌も促進されます。

よく噛んで召し上がるようにしてくださいね。