お腹のハリやガスのことからすると、SIBOの疑い、可能性はあると思います。

これらのサプリメントを自己判断で取るよりも、腸内環境がどのような状態なのか、現状の正しい確認のため、GI-MAP検査などを扱っているクリニックに受診して、ご相談いただくことをお勧めいたします。

現状の把握とアプローチの順番やタイミングを図らないといけませんので、自己判断では難しいです。

食事指導としては『低FODMAP食』推奨です。
小麦粉、乳製品、砂糖、玉ねぎ、ニンニク、大豆製品は抜く方が良いです。

低FODMAP食、調べてみてください。
高FODMAPに分類されていても、少量でしたら食べても問題ない場合もあるので、ご自身のお腹で、食べた後にガスが出ないか判断することです。

私は臨床では消化管アプローチに特化したメタジエニックス製品の効果をよくみています。

メタジェニックス製品は、現在iHerbなどで入手可能ですが、今の状態ですと、食物繊維が多いものは難しいので、エンデフェンを入れる段階ではないと私は思います。

消化酵素のスベクトラザイムは必ず入れておいて、不要な発酵を減らして食べたものを未消化で腸管に送らないようにしたいです。