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水分摂取は便秘改善の基本ですが、それだけでは改善しないこともあります。 便をスムーズに出すには、腸の動き(ぜん動運動)や食物繊維の摂取、腸内環境も整える必要があります。特に常温の水をこまめに飲むことで腸への刺激が期待できます。