-FAQ-
便通をよくしたいです。
お腹の張りやガスも気になります。
オールブランのシリアルは腸内環境に良いのでしょうか?
暑い毎日ですが、最近は調子はいかがでしょうか?
落ち込んだりしてませんか?
腸内環境に関してのご質問、ありがとうございます。
腸内環境って本当に大事ですよね!
体調全体に関係してきますし、気になる方が多い話題です。
「便通を良くしたい」「お腹の張りやガスが気になる」とのこと、実はこの2つの悩み、原因が重なっていることが多いです。
オールブランを試されているのも、腸活としてはとても前向きですね。
確かに「食物繊維が多い=腸に良い」というイメージはありますし、実際、便通の改善には役立つ方もいます。
ただ、もし今すでに「ガス・張り」が強いなら、オールブランのような不溶性食物繊維が多い食品は一時的に症状を悪化させる場合があります。
📍ポイントは「水溶性食物繊維」を意識すること
お腹のガス・張りがある方には、以下のような食材が腸にやさしくおすすめです。- ・海藻(わかめ、ひじき)
- ・こんにゃく
- ・里芋や長芋
- ・オクラ、なめこなどのねばねば野菜
こういったものは、腸内の善玉菌のエサになりやすく、ガスの発生も少なめです。