とても丁寧に現状を教えてくださってありがとうございます。

70歳・食事バランスが良く、日常の活動量も十分にある方で、それでも「便秘・ガス・お腹の張り」が続く場合、腸内環境の質（細菌バランス・腸の動き・水分の使われ方） に焦点を当てる必要があります。

📍原因として考えられること

1. 水分不足（腸内の潤い不足）

お茶には利尿作用があり、結果的に体内の水分が減りやすいです。

→ 水や白湯を1日500mLほど追加してみましょう。

2. 腸内細菌バランスの乱れ

発酵食品（ヨーグルト・漬物）を摂っても便が出ない場合、悪玉菌のガス産生タイプ（例：メタン菌） が優位になっていることがあります。

→ メタン菌優位では腸が「動かなくなるタイプ」の便秘になります。

3. マグミットが効かないタイプの便秘

マグミット（酸化マグネシウム）は「水分を引き込むタイプ」の下剤ですが、腸の動き（蠕動）が鈍い場合には効果が出ません。

4. たんぱく質や脂質の消化吸収低下

魚をよく食べていても、胃酸が少ないと脂肪やタンパク質の分解が不十分となり、ガスや便秘を引き起こします。

【便秘・お腹の張りを改善するためのポイント】

• ● 水分を増やす
  　お茶だけでなく、水や白湯を1日500〜800mLほど追加する。
  　朝起きてすぐ・食間に飲むのが効果的。
• ● 食物繊維を工夫する
  　ごぼう、玉ねぎ、長芋、もち麦など“水溶性食物繊維”を多めに。
  　野菜は茹でて柔らかくすると腸にやさしい。
• ● 油を適度にとる
  　オリーブオイルやえごま油をサラダや味噌汁に小さじ1〜2杯。
• ● 朝に温かいものを
  　味噌汁に生姜やねぎを加えると腸の血流がよくなる。
• ● 夜は早めに食べる
  　寝る3時間前までに食事を終えると、腸の動きが整いやすい。

いかがでしょうか？

また、現在ニュートライズでは、便秘の方の救世主となる『ベンツルン』の正式発売に向けまして、最終的な調整を行なっております。

発売は、来年になるかと思いますが、それまで少しお待ちくださいませ。

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佐々木みのり先生のこのご本、酸化マグネシウムが効かない方にはぜひ一度読んで欲しいです。

メンバーのコメント

横から失礼します。レモン半分絞ってお水200ccはどうでしょうか？

胃酸の出が良くなりますし、大根おろし3センチ〜5センチ

もずくやめかぶ、とろろ追加してみてはどうでしょうか？

後は寒天とか食物繊維増やすのが私は一週間便秘から毎日になりましたよ〜