お食事のあとに膨満感やポコポコした音が続くこと、とてもお辛いですよね。

「消化がうまくいっていない感じがする」という感覚はとても大切で、まさに体が出しているサインです。

夜に食べられなくなってしまうのも、胃腸が疲れていたり、腸内で発酵が起きやすい状況が続いている可能性があります。

📍消化酵素を飲むと何が変わるのか？

期待できる変化としては、

• • 食後の重さが軽くなる
• • ガスや膨満感が減る
• • 少量でしか食べられない → 少し食べやすくなる
• • 栄養の吸収がわずかに改善

などです。

もちろんすぐに劇的に変わるものではないですが、胃腸が弱っている時には “サポート役” としてとても役立ちます。

ただし、SIBOが強い方の場合、消化酵素の種類によっては逆に合わないこともあるので、慎重に、少量から試すのがおすすめ です。

消化酵素は 胃や小腸の負担を軽くし、食後の重さやガスを和らげる ことが期待できます。

SIBOの方で改善するケースはとても多いです。

ただし、小麦や乳成分が入っているものは、アレルギーやIBS/SIBOの悪化につながることがあるため、避けた方が安心です。

消化酵素はお食事のスタート時に服用していただけたらと思います。

飲み忘れた場合は、食後すぐでしたら問題ありません。

すでに小麦や乳製品はないていらっしゃるのですね？

すでに実践していらっしゃるかもしれませんが、お食事はお腹で不要な発酵を起こさないよう、低FODMAP食でしばらく継続して様子をご覧になって下さい。

玉ねぎ、にんにく、長ネギ、大豆製品も抜いていただく方が良いです。

タンパク質は動物性タンパク質中心になりますね。

焦らず、少しずつ進めていきましょう。