長年のお腹の張り、とてもおつらかったですね…。

便秘がなくても、「食後だけ急にぽっこり」というタイプは、

• ✔ 胃腸の冷え
• ✔ 胃酸不足
• ✔ 小腸のむくみ（吸収力の低下）
• ✔ 早食いや飲み込み方

などが重なって起こりやすいです。

特に「朝は元に戻る」というのは、”消化の負担がかかった時だけ腸が拡張してしまう”サインです。

おすすめのケアは4つです✨

• 1️⃣ 温かい飲み物を食前に一口
  　→ 胃腸のスイッチが入り、張りにくくなります。
• 2️⃣ よく噛んで食べる（1口10〜20回でOK）
  　→ 空気を飲み込む“呑気”の改善にも。
• 3️⃣ 消化を助ける栄養素を補う
  　・ ビタミンB群
  　・ 亜鉛
  　・ 胆汁の材料（タウリン）
  　→ 消化酵素が働きやすくなり、食後の膨張が軽くなります。
• 4️⃣ 冷たい水・氷水を避ける
  　→ 飲んだ瞬間に腸がぎゅっと冷えて動きが止まり、張りやすくなります。

「胃腸冷え」が長年ある方は、この4つを続けるだけでも2〜3週間で変化が出てくることが多いですよ🍀

【食後のぽっこり対策に合うサポート栄養素】

• 1️⃣ タウリン（胆汁の材料）
  脂の消化がスムーズになり、食後の張り・胃もたれが軽くなります。
• 2️⃣ ビタミンB群
  胃酸・消化酵素の働きを強くし、食後のガスや膨張が改善しやすいです。
• 3️⃣ 亜鉛
  胃酸の分泌をサポート。胃腸が弱い人ほど不足しやすい栄養素。
• 4️⃣ オリーブD（オリーブ葉エキス）
  腸の炎症を抑えて、消化の流れをスムーズに。材料ではないけれど“巡り”を助ける役割。
• 5️⃣ マグネシウム（にがりやサプリ）
  腸の緊張をゆるめてガスが抜けやすくなり、張りにくいお腹に。
• 6️⃣ 消化酵素（小麦・乳製品が苦手な人向け）
  たんぱく質・脂質・糖質を分解し、食後の膨張を防ぐ。

『オリーブD』が「消化を助ける」話になぜ出てくるのか？

皆様も疑問に思いませんでしたか？

オリーブDに配合されているヒドロキシチロソールについて少し解説❣️

オリーブ葉エキスには オーレユーロペン という成分が入っており、オーレユーロペンは加水分解されて抗酸化・抗炎症・抗菌作用の有効成分「ヒドロキシチロソール」になります。

これが

• • 抗炎症作用
• • 抗酸化作用
• • 胃腸の負担軽減
• • 腸内環境の安定

に働きます。

その結果、オリーブDは胆汁の流れや消化全体がスムーズに働きやすい環境の「消化サポート」にも効果的です。

年末に向かい、飲食の機会が増えますね。

酒リセットとオリーブDは、これからの季節を乗り切るのに、きっと役立ってくれますよ❣️