【妊娠初期（～15週頃）】

目的：胎児の神経管の形成・母体のつわり対策など

• • 葉酸
  　→ 神経管閉鎖障害のリスク低減に。
  サプリで摂取推奨（妊娠の1ヶ月前〜妊娠12週頃までが特に重要）。
• • ビタミンB6
  　→ つわり緩和に役立つことがあります。
• • 鉄分（特にヘム鉄）
  　→ 初期でも不足気味の人は注意
• • ビタミンD
  　→ 胎児の骨形成・免疫のために重要。
  不妊治療においては、流産防止、着床率アップにも役立ちます。

【妊娠中期（16～27週）】

目的：胎児の成長と母体の血液量増加に対応

• • 鉄分
  　→ 中期以降に貧血リスクが増える。ヘム鉄サプリで補いましょう。
• • カルシウム
  　→ 骨・歯の形成に。
  　 小魚、大豆製品、サプリで調整。
• • マグネシウム
  　→ 子宮の収縮予防・便秘対策にも。
• • ビタミンC・ビタミンE
  　→ 鉄の吸収促進、抗酸化作用、妊娠高血圧症候群の予防にも。

【妊娠後期（28週〜出産まで）】

目的：胎児の脳・骨の発達、出産への準備

• • DHA・EPA（オメガ3系脂肪酸）
  　→ 胎児の脳や視神経の発達に。
  魚が苦手ならサプリがおすすめ。
• • 鉄・カルシウム（中期と同様、やや多めに）
• • 食物繊維・マグネシウム
  　→ 便秘対策、陣痛前後の筋肉の働きにも関与。

亜鉛について
赤ちゃんが大きくなるのに細胞分裂に関わります。

【妊娠初期〜中期にかけて（特に妊娠初期〜20週くらいまで）】

胎児の細胞分裂・DNA合成に必要不可欠

• • 胎児の臓器形成や神経系の発達が活発になる時期。
• • 亜鉛が不足すると、胎児の成長遅延や先天異常のリスクがわずかに高まることも。
• • つわりで食事量が減ると、亜鉛も不足しやすい。

【妊娠後期】

主な理由：免疫力・味覚・皮膚・爪・髪の健康維持

• • 胎児の皮膚・爪・髪などの発達にも関与。
• • 妊娠後期になると、母体の亜鉛の必要量が増えるうえ、吸収率が低下することもあるので注意。

ニュートライズ製品でのおすすめは、妊娠期の時期を問わず、

• ・ビタミンDリキッドスプレー
• ・ビタミンB
• ・ヘム鉄
• ・亜鉛

この4つは妊娠前、妊活中、妊娠中には必ずお勧めしたいです。

妊娠初期の悪阻の時はなかなか思うに任せず、お食事が召し上がれないかも知れませんが、やはりタンパク質はできるだけ食材から意識して摂取して下さい。