ユテラは乳酸菌による膣内・子宮内フローラの環境改善を目的としたサプリメントですが、ユテラの使用期間はその目的によって、色々な見解が出てくると思います。

前提として、ユテラは元々腟にいる菌なので、使おうと思ったらいつまで使用しても問題はありません。

私が専門家に確認したところ、移植周期でも、移植周期でなくても、効果は『7日間投与』すれば最大の効果は出せると伺っています。

どちらの医師の見解も理にはかなっていますが、目的別の使用方法について整理します。

① 短期集中（生理後〜排卵期まで10日間）

目的：排卵期の受精環境を整えたい、または子宮内フローラ検査後すぐに次周期の移植や妊活ステップを控えている場合。

利点：短期間でラクトバチルス比率を上げやすく、他剤（ラクトフローラなど）との併用にも適します。

補足：10日間の使用でも「生理周期に合わせてリセットと整備を繰り返す」形で、1周期ごとに改善を確認するやり方です。

② 継続使用（生理期間以外ずっと）

目的：フローラの基礎改善・慢性的なラクトバチルス低下・再発予防を目的とする場合。

利点：子宮内の定着率が安定しやすく、再度の菌バランス低下を防ぎやすい。

目安：2〜3か月かけて徐々に改善が見えるケースが多いようです。

子宮内フローラが20%後半とのこと。

短期で子宮内フローラを改善する必要があるのか、それとも少し時間をかけてゆっくり改善するのか、今後の不妊治療のスケジュールによっても補充の仕方は変わるかもしれませんね。

膣剤としての使用を終えた後に、経口サプリとしてユテラを継続するのは非常に良い方法です。

腸内フローラと膣内フローラは腸—膣軸（gut–vaginal axis）でつながっているため、腸から乳酸菌環境を底上げすることが再発防止に役立ちます。

🥦食生活で意識したいポイント

子宮内フローラを支えるための「菌の定着土壌」を作る食事が重要です。

✔ 発酵食品・食物繊維

納豆、ぬか漬け、無糖ヨーグルト（乳酸菌L. crispatus系を含むもの）、味噌、甘酒

水溶性食物繊維（オクラ、海藻、長芋、アボカド）

→ 乳酸菌の定着とエサ（プレバイオティクス）補給に◎

✔ 鉄・亜鉛・ビタミンD

これらは膣上皮の再生と免疫調整に欠かせません。

不足すると乳酸菌が定着しづらく、炎症が長引く傾向があります。

✔ 精製糖・人工甘味料・トランス脂肪の制限

腸内・膣内の悪玉菌（嫌気性菌）を増やします。

特に砂糖・乳製品過多・アルコール過剰はバランス悪化の原因になりやすいようです。