本当に暑い毎日、関東地方も梅雨明けは間近と思いますが、これからますます暑くなるかと思うと、ちょっと怖いくらいです。

朔日テレビのニュースで『蓄積熱中症」というワードが取り上げられていました。
なるほど、今年はこの蓄積熱中症、増えそうです。

さて、13歳のお子様の夏バテ傾向についてです。

すでにこちらで勉強していただいていると見えて、野菜中心の食事で、亜鉛や鉄が足りないのではないか…というお見立て！
流石です。

成長期のお子様は男の子でも身長が伸びて、循環血液量も多くなってきます。
成長期著しいときは
鉄や亜鉛は容易に不足になりやすいです。

対策としまして、お食事は野菜も大事なんですが、やはり身体を作る第一の栄養素はタンパク質です。

肉、魚、卵、大豆製品をしっかり増やしてください。
タンパク質は毎食必要です。
特に赤みのお肉やレバーですと、食事からもタンパク質、鉄、亜鉛が入りやすいです。

この時期、冷たいものの摂りすぎ、注意です。消化機能が低下しやすいです。

サプリメントは13歳でしたら

• ビタミンBは2〜3粒
• ヘム鉄2粒
• 亜鉛2粒
• それにビタミーナ1〜2包

酷暑のこの時期、これを実践してお試しください。

尿の色が常に黄色で維持。
便の色はほんのりとした黒い色

これが補充の目安になりますよ。
観察してみるよう、お子様にもお伝えください。
おそらくパフォーマンス上がるので勉強も運動も快適にできるはずです。