-FAQ-
40代男性、やせ型です。
朝はパン、昼夜の米は少なめにして、タンパク質をなるべく多く摂取しようと心がけています。
時々プロテインを摂取していますが、胃がもたれることがあり、数日に一度くらいです。
お酒は週に一度くらい飲みます。
汗かき体質で、暑くなり汗をドッとかいた後に脳疲労のような感じになります。
そのため疲れやすく、意欲や集中力が低下するのに困っています。
過緊張気味で耳鳴りの頻度も多く、自律神経が乱れていると感じています。
栄養やサプリ面でのアドバイスがあればよろしくお願いいたします。
交感神経の過緊張により胃酸分泌が抑制されている可能性が考えられます。
また、血糖値の変動が自律神経バランスを乱していることも疑われます。
以下の点に気を付けてみてください。
- 食事内容の改善
小麦粉、乳製品、砂糖、カフェイン、お酒をできるだけ控えるようにしてください。
朝食にはパンではなく、和食を取り入れてください。
例えば、ゆで卵、お味噌汁、納豆、鮭フレークなど、タンパク質を中心にした食事がおすすめです。
朝にタンパク質を摂取することで、1日の血糖値が安定し、自律神経のバランスにも良い影響を与えます。 - サプリメントの活用
栄養補給のために、ビタミンB群、亜鉛、ビタミンD、ヘム鉄、ビタミーナをお試しください。
これらのサプリメントは、エネルギー産生を安定させ、疲労や集中力の低下、メンタルの不安定さを改善する可能性があります。 - 栄養療法の検討
より確実な改善を目指すなら、栄養療法を専門とするクリニックでの相談をお勧めします。
採血を通じてご自身の状態を把握し、専門家のアドバイスを受けることで、効率的に健康を改善できるでしょう。
