舌痛症（舌がヒリヒリ・ピリピリと痛む症状）に対しては、原因が複合的（栄養不足・自律神経の乱れ・ストレス・口腔乾燥・ホルモンバランスなど）なので、サプリメントも多角的に選ぶのが効果的だと思われます。

⭐️舌痛症におすすめの栄養素、サプリメント

1. ビタミンB群（特にビタミンB1、B6、B12、葉酸）

・粘膜の修復・神経の機能サポートに不可欠。

2. 鉄（特にヘム鉄）

・舌痛症の方に鉄欠乏がみられるケースが多いです。
フェリチンの確認を推奨。
フェリチン30以下は要注意です。
胃への負担が少なく吸収されやすいのでヘム鉄を推奨します。

3. 亜鉛

・味覚障害や粘膜の炎症に関与。
・低亜鉛血症による舌の違和感も。

4. ビタミンC・ビタミンE

・抗酸化作用で粘膜の炎症を軽減。
・ストレス対策にも有効。

5. α-リポ酸／NAC（N-アセチルシステイン）

・舌の神経痛タイプの症状に有効とされる報告ありとの事。
（海外でα-リポ酸が用いられることがあります）。

6. マグネシウム

・神経の過敏さや筋緊張の緩和に。

舌痛症の改善は栄養療法だけでは、なかなか難しいのかもしれませんが、栄養的視点で見ると、このような栄養素が改善の手助けになると思います。