-FAQ-
舌が痺れたり、物が当たるとピリピリします。
ストレスはとても強いのですが、どうしたら治りますか？
舌の痺れやピリピリとした痛みについて、少しお調べしてみました。
舌の「ピリピリ」「しびれ」は、いくつかの要因が重なって起こることが多く、ストレスが大きく関係しているケースも非常に多いようです。
改善の糸口を以下のような考え方で整理して見つけやすくしましょう。
🔹よくある原因
1. ストレス・自律神経の乱れ
強いストレスや緊張状態が続くと、唾液量が減り「口腔乾燥」や「血流低下」が起こり、神経が過敏になります。
いわゆる「舌痛症（ぜっつうしょう）」の多くがこのタイプです。
2. 栄養不足
特に以下の不足が関与します
これらが欠乏すると、粘膜や神経の修復が遅れ、ヒリヒリ・ピリピリ感が出ます。
3. 口腔内の刺激物
熱い飲み物、辛い物、酸味の強い物で悪化します。
歯の詰め物や被せ物の金属、または義歯の接触も原因となる場合があります。
4. ホルモン変動
更年期やPMS時期などに唾液の減少や神経過敏が生じやすくなります。
🔹対処法のステップとしては
1. まず刺激を避ける
辛い物・熱い物・酸味の強い物を避け、常温～ぬるめの飲食を。
アルコール・タバコも悪化因子です。
2. ビタミンB群・鉄・亜鉛を補う
特に神経再生には「ビタミンB12」「亜鉛」「鉄」が有効です。
サプリでの補充を検討してください（例：ニュートライズのビタミンB、ヘム鉄、亜鉛など）。
3. 唾液を増やす習慣を
- ・水分をこまめにとる
- ・よく噛む（キシリトールガムなど）
- ・ストレスケア（深呼吸、軽いストレッチ、入浴）
4. ストレスケアを意識的に
- ・強いストレスで自律神経が乱れると、症状が慢性化します。
- ・睡眠の確保、休息.、アロマなども役立ちます。
5. 長引く場合は専門医へ
2週間以上続く場合は、口腔外科または心療内科的歯科（心身歯科）で「舌痛症」「神経性疼痛」などの評価を受けてみてください。
