50代の方では体内メラトニンが自然に減るため、サプリとして補うことは理にかなっており、メラトニン自体は長期服用の安全性も高い と考えられています。

ただし、ストレス過多、腸内環境の悪化、鉄不足、ビタミンB群の不足などがあると、補充するメラトニンの効果が出にくくなることがあります。

ですので、ベースの基礎栄養の充足もとても大事です。

現在はご自身に合っていると感じられているとのこと。

今後、もし不安や副作用（朝のだるさ・頭痛・夢が増えるなど）があれば、処方してくださっている主治医の先生にご相談ください。

量を減らす・飲む時間を変えることで改善するケースもあるようです。