健康診断の結果で血圧や悪玉コレステロールが高いとわかると、驚かれることもありますね。
いただいた基礎情報からすると、少し体重を落とすことで、これらの数値が改善する可能性があります。

まず、食事の基本は高タンパク、低糖質です。食事の順番はタンパク質を最初に摂り、あらかたの満腹感を野菜、キノコ、海藻類などの食物繊維で満たすことがポイントです。
炭水化物は最後に摂るようにし、特に夕食時は主食を減らすか、なくしても問題ありません。
朝食からしっかりタンパク質を取り入れて、1日のエネルギーをサポートしましょう。

血圧やコレステロールの問題については、炭水化物の過剰摂取が原因であることが多いため、食事を見直すことで改善が期待できます。

サプリメントについては、以下の順番で摂取すると効果的です。

• ビタミンB
• ヘム鉄
• ビタミンD
• ビタミーナ（もし予算に余裕があれば）
• 亜鉛

日本キナーゼについては、コロナワクチンを接種した方やコロナに罹患した方には特におすすめです。
血圧が高めの方には、1日3〜4粒でスタートし、調子が良くなれば1日2粒程度に減らすことを推奨します。
長期的な認知機能の維持にも役立つ可能性があるため、取り入れてみてください。

サプリメントの服用についてですが、基本的にパッケージに記載されている量で、朝・昼・晩と1日量を分けて食後に摂取するのが理想的です。
これは血中濃度を安定させ、代謝を促進するためです。
昼が難しければ、朝と夜で分けて摂取してください。
特にビタミンBを摂ると尿が黄色くなることがありますが、これは正常ですのでご安心ください。

日本キナーゼについては、空腹時の方が吸収が良いとされていますので、食前に摂取するとより効果的です。