とても丁寧に体を立て直してこられましたね。

ニュートライズサプリメントの服用で、半年で数値が正常化したのは素晴らしい取り組みでした。

頑張りましたね。

私も自分のことのように嬉しいです🩷

① 低血糖のような症状について

40代・瘦せ型・既往に拒食症・運動量多め、という背景から

「血糖を安定させる力（肝臓・副腎）」が弱りやすい状態なのでは？と考えました。

🔹食事のポイント

• ・空腹時間を長くしない（3〜4時間おきに少量）
• ・朝は必ず
  　👉 たんぱく質＋脂質（卵・魚・肉・ナッツ・オイル）
• ・糖質は
  　👉 白い砂糖・単品摂取は避け、必ずたんぱく質と一緒に
• ・自転車通勤前後は
  　👉 プロテイン少量 or ゆで卵などで血糖ガードをお勧めします。

🔹サプリの考え方

• ・エナジーブースター：継続◎（血糖調節・副腎サポート）
• ・ヘム鉄：フェリチンが十分か定期確認
• ・マグネシウム：低血糖・緊張・睡眠に重要
• ・ビタミンB群：糖代謝と副腎の要

※「疲れやすい・動悸・冷や汗・不安感」がある方は、低血糖というより副腎疲労タイプのことが多いと思います。

エネルギー代謝が安定するようにビタミンBやヘム鉄の摂取がとても大事ですよ。

すでに栄養の大切さを身を持って体験頂いています。

必ず更なるクオリティのアップが目指せますから、工夫を継続してくださいね。

空腹時のエナジーブースターの使用も効果的です❣️

睡眠時無呼吸様の症状について

耳鼻科で異常がなかったのですね。

その場合

• ✔ 肥満型ではなく
• ✔ 筋力・神経・エネルギー不足型の可能性があります。

特に

• ・長年の摂取制限
• ・瘦せ型
• ・鉄・B群不足歴

があると、睡眠中の呼吸リズムが浅くなることがあります。

🔹栄養面での対策

• ・たんぱく質量を「体重×1.2〜1.5g」目安に
• ・就寝前に補食
  　👉 たんぱく質＋少量脂質（例：無調整豆乳にココナッツオイルなど）
• ・マグネシウムで
  　👉 呼吸筋・自律神経をリラックス

※無呼吸というより

👉「浅い呼吸・止まりやすい呼吸」の改善を狙います。