まず、月300kmも走られているとのこと、本当に素晴らしい運動量です！
ただ、おっしゃる通り長時間・高強度の運動では、エネルギー代謝が活発になる分、活性酸素の産生が増えて酸化ストレスがかかりやすくなります。
それが「老化（細胞ダメージ）」の原因のひとつとなるため、対策は非常に大事です。

現在、

• • ビタミーナ
• • ビタミンB群
• • 鉄分

を摂取されているのは素晴らしい基礎対策になっていると思います。

現在のケア（ビタミーナ＋ビタミンB＋鉄）は非常に良いベースとなる栄養補給ですが、そこに

• • 抗酸化栄養素の強化（ビタミンC、ビタミンE、亜鉛、ポリフェノール）
• • DHA・EPAの追加
• • リカバリー重視（たんぱく質と睡眠）

を意識することで、活性酸素対策＆若さの維持がさらに強化できます！

これからの季節、ビタミーナの増量と亜鉛を追加してみてはいかがでしょうか？

食事のタンパク質も魚食を増やすようにするとω3脂肪酸も入りやすいですね。