-FAQ-
生活習慣
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Q01. 先日、病院で脂質異常症と診断されました。白米・パンは食べません。代わりにサツマイモが主食です。 コレステロール値を下げる薬を飲んでいます。 甲状腺は異常なしで、薬はアムロジピン、クレストールを服用しています。 どのような食生活をすれば良いですか？よろしくお願いします。
A01. 血圧を下げるお薬やコレステロールを下げるお薬が処方されているようですね。お薬を処方されたドクターは、将来にわたっての動脈硬化のリスクの低減、予防の考えで処方されたのだと思います。 お食事ですが、主食をサツマイモにしている […]
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Q02. 1人暮らしだとどうしても自炊ではなくコンビニ弁当や惣菜や外食が多くなってしまいます。どうしても帰りが遅くなると尚更です。私の場合は外仕事なのでお昼はコンビニで済ます事が多いです。今の時期ですと家から弁当持ってきても冷めた物を食べてしまいますし、夏場だと弁当が腐ったり食中毒リスクが増えるので弁当持参が厳しいです。飲食店に行ってもそれだけで昼休みが潰れてしまいます。現場事務所に電気が通っていて電子レンジや冷蔵庫があれば話は別ですが、解体現場だと現場事務所もないところも多いですし、昼休みの休憩や食事も現場移動でする車か重機の中で行っています。私も昼休みはコンビニで弁当を買って来てもらい重機の中で食事をして、1時まで昼寝をしています。本来なら現場内は使用していない時以外はエンジンOFFにするのが基本ですが、特に夏場は熱中症のリスクがあるため車内や重機内で休む時もエアコンを使用する為エンジンをONにしています。しかし、大型重機などになるとエンジン音もそこそこする為、近隣からクレームが来たりもしています。現場に休憩所を設けるのが理想ですが、現場の敷地などのスペースに制約があったりして、事実上不可能な場合が多いです。
A02. 栄養指導においても、コンビニ食をやめることは現実的ではないと思います。 こういう状況では、サプリメントが非常に役立ちます。ビタミンBと亜鉛は必ず摂取することをお勧めします。さらに、ビタミーナやエナジーブースターも活用する […]
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Q03. コーラ大好きで毎日1~2本飲んでしまいます。やめたいし、やめようとすると禁断症状のような… 疲れた時なんかも特に飲みたくなってしまいます。。 人によってはエナジードリンクがやめられないとか、疲れた時にと聞きます。何か栄養素不足してるから欲するのでしょうか…？1番多いコーラや糖を減らすにはどんな事をすればいいか教えて頂けたらと思います。
A03. 依存から抜け出すには、段階的に減らすか、他の健康的な飲み物に切り替えることが役立ちます。 水やハーブティーなどを増やし、規則正しい食事と運動も取り入れると良いです。 お食事では、肉、魚、卵、大豆製品などのタンパク質を増や […]
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Q04. コレステロールの数値が、高いのですが 中性脂肪は正常値です。食生活で、気をつけてたら良いでしょうか？サプリで、EＰA GABAなどを飲み始めました。サプリは、不安があります。
A04. コレステロール高めの方は、食べすぎない。 特に炭水化物過剰にならないようにする。 適度な有酸素運動をする。 食物繊維をしっかり摂り、便秘をしないように気をつける。 あと効果的な食材は タコやイカなどの魚介類に含まれるタウ […]
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Q05. サプリメントをたくさん飲んで肝機能の数値が悪くなる場合もありますか？
その場合は、量を減らすかお休みすればまた良くなり、再開できるのでしょうか？A05. 個人差はありますが、サプリメントをたくさん服用して、肝機能が悪くなる方もいらっしゃると思います。 サプリメントの質にもよると思いますが、海外製のサプリメントを自己判断で服用している方には、この問題は起こりやすいかもしれま […]
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Q06. あまり油物を食べているつもりはないのですが、健康診断で脂質が多いと診断されました。
具体的には、LDLコレステロールが144で基準外です。
これを解決するためのサプリ等のアドバイスはありますか？A06. 健康診断で基準値を超えていると心配になりますが、LDLコレステロール（悪玉コレステロール）は、全身にコレステロールを運ぶ重要な役割を果たしています。ただし、血液中の量が増えすぎると、酸化して血管に蓄積し、動脈硬化のリスク […]
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Q07. お饅頭とか、和のほうは、食べては、いけないのでしょうか?
チョコレートよりは、少し、気持ち、食べて、落ち着くような 勉強不足で、すみません。
きついときは、横になるのがいちばんですよね～。
元気だそう、元気だそう、って本当は、しなくて良いのですよね、そんな気がします。
私は、元気を出さないといけない、と強引に思うところがあります。
脳の考え方のクセです。
疲れたことを、マイナスに考えたらいけないですよね。
自然で良いのですけどね。
まず、身体をつくってくれる、食べ物を少し、改善します。A07. そこにご自身で気が付かれていることが、素晴らしいですね。 現代人は、白か黒か、良いか悪いかのジャッジをしがちです。 ありのままの自分をジャッジをせずに受け止めること。 とても大事ですね。 マインドフルネスや瞑想も役立つと […]
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Q08. 嗜好品と、どう向き合ってますか？教えて下さい
A08. 嗜好品との向き合い方は人それぞれですが、特に依存が出ている場合には、栄養療法の効果で依存から抜け出せることがあります。ナイアシンなどの栄養素を適切に摂取することで、依存からの解放が期待できる場合もあります。 嗜好品が全て […]
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Q09. いわゆる中毒症状（依存症状）の種類とそれらから抜け出す方法について教えてください。
また、最近ではデジタルデトックスなど新しい依存症の対策もあります。
これらの依存症は質が同じように感じるのですが、改善するための栄養的な視点やサプリメント、栄養の運用法についても知りたいです。A09. 心を使っているのは『脳』です。 イライラやうつ、不安などのメンタル低下や依存症の背景にも脳内神経伝達物質のバランスの乱れがあると栄養療法では考えられています。 脳内神経伝達物質は、興奮系、抑制系、調整系の3本柱です。 こ […]
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Q10. ナッツ類って体に良いですか？悪いところもありますか？
A10. ナッツは良質な脂質やビタミンEを含み、コンビニなどでも手軽に買えるので、おやつや補食でおすすめすることも多いですね。ただし、良い面ばかりではありません。カビ毒のリスクがあります。 ナッツに付くカビ菌が産生する物質は「マイ […]
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Q11. エナジーブースターとビタミーナ、酔い止め薬アネロンを一緒に飲んでも大丈夫ですか？
時間を開けて服用するなら、何時間ぐらい開けたらよいでしょうか？A11. エナジーブースターやビタミーナは医薬品ではなく食品です。そのため、酔い止め薬アネロンと一緒に飲んでも問題はありません。実際に船に乗る際には、エナジーブースターとビタミーナをセットで飲む方が多く、体の楽さが違うと感じる方も […]
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Q12. 40代男性、週末ボートアングラーです。
私もビタミーナ、エナジーブースターのセットで愛飲しています。
質問は釣り中の腹ごしらえについてです。
どうしても釣り中心になり、食べやすいパンばかりになりがちです。
しかもすぐにお腹が空いてしまい、ダラダラ食べている状態です。
栄養面で、腹持ち面で、皆さん何をどのタイミングで食べているのか気になり質問させていただきたいです。A12. 基本的に船にはパンやおにぎりを持ち込まない方が良いです。特におにぎりやパンは、血糖値の乱高下や消化に時間がかかるため、船酔いの原因になりやすいです。消化の悪い食べ物は胸焼けを引き起こし、船酔いを悪化させることがあります。 […]
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Q13. 30代後半の男性です。
土日に飲酒の習慣があり、飲む時は1日にビール350mlを5本飲みます。
最近の健康診断で中性脂肪の値が211と、昨年よりも高くなってしまいました。
暴飲暴食が続いていたことも反省していますが、オススメのサプリメントを教えてください。A13. 中性脂肪の値が昨年よりも上がってしまったとのことですが、ご自身でも暴飲暴食のお心当たりがあるようですね。サプリメントだけでの解決は難しいですが、食事や生活習慣を見直すことで改善する可能性があります。 まず、現在の血液検査 […]
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Q14. 体重は去年とあまり変わっていませんが、腹囲が増え、HDLコレステロールが低下してしまいました。
週末は走っていますが、活性酸素とは何でしょうか？A14. 運動習慣が身についているのはとても良いことです。今後はお食事での血糖コントロールや飲酒の量にも注意を払うと、さらに健康を維持しやすくなります。私もビール好きで、PSB（糖質0ビール）を愛飲しています。リブレで血糖コントロ […]
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Q15. 毎日暑い日が続いており、熱中症防止にビタミーナを飲んでいます。
熱中症には塩分補給も必要とのことですが、ビタミーナに加えて塩分を摂取した方が良いのでしょうか？A15. ビタミーナをご愛用いただきありがとうございます。暑い日が続く中での熱中症対策は非常に重要です。ビタミーナは、汗で失われやすい電解質のバランスを考慮して設計されていますが、炎天下での作業やレジャーで大量に汗をかく場合などは […]
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Q16. 学校で手足口病が流行っていますが、もし感染した場合、オリーブDは何粒摂取すれば良いでしょうか？
また、ビタミーナは良いでしょうか？A16. オリーブDは天然の抗生物質の役割を担い、耐性を作らずにお子様から妊婦の方まで安全に服用できます。手足口病が流行している場合、予防として1日1〜2粒の服用をおすすめします。感染してしまった場合は、1日3粒に増やしてみてくだ […]
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Q17. 50代女性、ビタミンBと鉄を摂取中です。
最近、尿の色が黄色の時と無色に近い時があります。
先日「尿の色が無色に近くなれば水分が足りている」と聞きましたが、熱中症にならないようにするために、尿の色は基準になるのでしょうか。A17. ビタミンBやビタミンCのサプリメントを摂取していない場合、通常の尿の色は薄い黄色です。これは、尿中に含まれる「ウロビリン」という物質によるものです。脱水状態では、腎臓が水分を保持するために尿が濃くなり、ウロビリンの濃度が […]
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Q18. マラソン時のお勧めサプリについて質問した者です。
早速エナジーブースター、ビタミーナ、そして酒リセットも購入しました。
いくつか質問があります。
粉末を袋から直接口に入れて水で流し込む飲み方は大丈夫ですか？
水に溶かした場合、すぐに飲み切らなければならないのでしょうか？
常温保存はできないでしょうか？
冷蔵庫で保存した場合、数時間以内なら大丈夫ですか？
エナジーブースターとビタミーナを一緒に飲むことはできますか？
酒リセットについて、普段あまりお酒を飲まないので強くありませんが、飲酒の前後どちらに飲むのがおすすめですか？A18. ご購入ありがとうございます。 粉末を直接口に入れて水で流し込む飲み方は問題ありません。エナジーブースターもビタミーナもこの飲み方で大丈夫です。 水に溶かした場合は、飲み切るのはできるだけ早くをおすすめいたします。保存条件 […]
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Q19. 63歳女性です。
身長は161cm、体重は48.8kg、体脂肪率が30%あります。
食欲はありますが、少し多く食べると気分が悪くなります。
コレステロールが気になるため、食事は控えめにしています。
ダイエット経験は何度かありますが、運動は散歩や自転車での買い物程度です。
今は暑いので散歩はしていません。
睡眠は浅く、夜中に何度も目が覚め、その後なかなか眠れない日々が続いています。
サプリは、睡眠の質を上げるものを飲んでいます。
体脂肪率を下げるためにはどうすればよいか、アドバイスをお願いします。A19. 63歳でBMI18.8ということですので、やや痩せ傾向ですが、年齢的に基礎代謝が落ちやすく、脂肪の燃焼も難しくなっているかと思います。体脂肪率を下げるためには、いくつかのポイントがあります。 運動涼しくなったら、散歩や自 […]
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Q20. 59歳男性です。
高脂血症なのですが、飲酒はどうなんでしょうか？A20. 高脂血症の場合、コレステロールや中性脂肪が高いことが多いですね。アルコールは栄養がなく、カロリーだけがあり、特に中性脂肪を直接引き上げる原因となりますので、できるだけ控えるのが理想的です。 食事面では、糖質をセーブし、タ […]
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Q21. 年齢: 47歳 身長: 185cm 体重: 93kg 血圧: 156〜134（朝晩の平均） 脈拍: 88
こないだアップしていただいたスポーツドリンクをやめて水に変更し、体調が良くなりました。
ただ、【肥満】と【高血圧】に対応するおすすめのサプリを教えていただけませんか？
少しジョギングしています。
好きな釣りも続けたいし、日本キナーゼにも興味があります。
機械音痴で調べるのが苦手なので、何卒よろしくお願いします！A21. 早速スポーツドリンクをやめて体調が良くなったとのこと、とても嬉しいご報告です。 肥満と高血圧の解消に向けたサプリメントについてですが、まず、エネルギー代謝を促進するためにビタミンBは必須です。また、男性には亜鉛も必要です […]
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Q22. 若い頃からコレステロールが高く、LDLが130〜150前後、HDLが90台です。
LDLの酸化が良くないと聞き、必要な栄養素としてビタミンCとビタミンEが思い浮かびました。
ビタミンCの方が摂取しやすいと思うのですが、ビタミンCとビタミンEの違いについて教えていただけますか？A22. コレステロールは高めだと動脈硬化などのリスクが高まると考えられがちですが、実際には脳機能の維持やホルモンの材料として重要な役割を果たします。HDLコレステロールが90台というのは特に優れた数値で、健康を保たれている証拠で […]
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Q23. 血液検査の結果、感染ではなく痛風からくる結晶関節炎で、尿酸値と血糖値が高く、腎臓も良くないと診断されました。
痛風にはビタミンBとビタミーナをおすすめされていましたが、私の場合も同じで良いでしょうか？A23. 原因がはっきりして安心した面もあるかと思いますが、尿酸値と血糖値が高いのは、生活習慣や食事が大きく影響しています。酸化ストレスが多い状態ですので、食事や生活習慣の見直しが重要です。 糖質制限 少し厳密に糖質を控えるように […]
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Q24. ビタミーナとビタミンBは1日に何本、何粒が適切でしょうか？
また、腎臓に良いサプリメントがあれば教えてください。A24. まず、ビタミンBについては、パッケージに記載されている量を守りながら、1日に3～4粒を目安に摂取して、尿の色が常に黄色を保つようにするのが良いでしょう。これでビタミンBの効果がしっかりと得られます。 ビタミーナは、1日に […]
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Q25. 来月15日に入院します。
おやつとして何が良いかアドバイスをいただけますか？
病室から出られないため、楽しみがなくなると入院がつまらなくなりそうです。
また、来月からヨード制限食も始まるのですが、楽しく食事を続けるために何かアドバイスをいただけると助かります。A25. 入院時には、食べ物やサプリメントの持ち込みが禁止されている場合がありますので、まずは病院の指示を確認してください。 もし持ち込みが許可される場合、ヨード制限食を考慮したおやつとして、ナッツ類やドライフルーツはおすすめです […]
